プロフィール

はじめまして、中田です

1976年生まれ、50歳です。

会社員として勤続32年目です。5人の子どもを育てながら、23歳から現在まで筋力トレーニングを続けてきました。

筋トレを続けてきた背景

23歳で第1子、25歳で第2子、29歳で第3子、31歳で第4子、35歳で第5子が生まれました。

23歳から41歳までの18年間、朝夕の保育園送り迎えをしながら、早朝・昼休み・夜間のすき間時間を使って筋トレとジョギングを続けました。

41歳で末子の保育園送り迎えが終わったタイミングで、24時間営業のスポーツジムと契約。現在は毎朝4時台からトレーニングしています。

「忙しいからできない」ではなく、「忙しくてもできる方法を探す」——それが30年以上続けてこられた理由です。

目指すところ、目指さないところ

筋トレは「健康投資」だと思っています。見た目のためではなく、将来の自分のために続けています。

トレーニング内容

週6日（火〜日）トレーニング。月曜日はお休み。

仕事が夜間になる日は無理せず休みます。

食事について

2026年1月から**PFCバランス（タンパク質：脂質：炭水化物＝3：1：6）**を意識した食事に切り替えました。

それまではカップラーメンや油多めの菓子パンをよく食べていました。

我慢することは嫌いなので、「油を抑える」ことを意識しながら、日曜日の昼は大好きな肉を食べることにしています。無理なく続けられる仕組みが大切だと思っています。

仕事について

勤務時間は基本7:30〜17:20。繁忙期は22時まで残業することもあります。

そんな生活の中でも、早朝のトレーニングを優先することで27年以上継続できています。

このブログでは、5人の子育てと仕事を両立しながら30年以上トレーニングを続けてきた経験をもとに、同年代（40〜50代）の男性に向けて健康投資のコツをお伝えします。

一緒に、長く動ける体を作っていきましょう。